DYNAMIC
Een meditatie om 'wakker' te worden in de brede zin van het woord:) en je een krachtige energiestoot te geven die de hele dag blijft doorwerken!
OSHO DYNAMIC MEDITATIE - op muziek
Deze meditatie is een snelle, intense en grondige manier om oude, ingewortelde patronen in je lichaam en in je gedachten die je gevangen houden in het verleden te doorbreken. Je gaat vrijheid, het getuige zijn, de stilte en de vrede ervaren die verborgen zijn achter deze muren. Het is de bedoeling om deze meditatie in de vroege ochtend te doen, wanneer, zoals Osho het uitlegt: “de hele natuur levend wordt, de nacht voorbij is, de zon opkomt en alles bewust en alert wordt”.
“Dit is een meditatie waar je voortdurend alert en bewust moet zijn, wat je ook doet. De eerste stap: ademen; de tweede stap: uitfreaken; de derde stap: de mantra ‘hoe’.
“Blijf een getuige. Verlies jezelf niet. Het is gemakkelijk jezelf te verliezen. Terwijl je ademt kan je vergeten; je kan zo één worden met de adem dat je de getuige zijn kan vergeten. Maar dan mis je het punt. Adem zo snel en diep mogelijk, breng je volledige energie er naar toe, maar blijf een getuige. Observeer wat er gebeurt alsof je slechts een toeschouwer bent, alsof het hele gebeuren bij iemand anders plaatsvindt, alsof het hele gebeuren plaatsvindt in het lichaam en het bewustzijn slechts gecenterd is en kijkt. Dit getuige zijn moet in alle drie de stappen worden meegedragen. En als alles stopt, en in de vierde fase wordt je volledig inactief, bevroren, dan komt deze alertheid tot zijn hoogtepunt.” Osho
Instructies:
De meditatie duurt maximaal een uur en heeft 5 fases. Houdt voortdurend je ogen gesloten, gebruik als het nodig is een blinddoek. Het kan alleen gedaan worden en het kan zelfs krachtiger zijn als het samen met anderen wordt gedaan.
Eerste stadium:
Adem chaotisch door de neus, laat het ademen intens, diep, snel, zonder ritme, zonder patronen zijn – en altijd geconcentreerd op de uitademing. Het lichaam zal wel zorgen voor de inademing. De adem moet diep in de longen gaan. Doe het zo snel en hard als je kan totdat je letterlijk de ademhaling wordt. Gebruik de natuurlijke bewegingen van het lichaam om je te helpen te energie op te bouwen. Voel dat het opbouwt, maar laat het niet los gedurende de eerste fase.
Tweede stadium:
Ontplof! Gooi alles eruit wat naar buiten wil komen. Wordt helemaal wild. Schreeuw, lach, roep, huil, spring, schud, dans, trap, rol over de grond. Houdt niets in en blijf met je hele lichaam bewegen. Een beetje toneelspelen helpt vaak om erin te komen. Sta je denken niet toe tussenbeide te komen. Probeer zo totaal mogelijk met je lichaam mee te gaan. Er is een regel en die is dat je jezelf en anderen geen pijn doet en niets kapot maakt.
Derde Stadium:
Spring met je armen omhoog op en neer en roep daarbij de mantra "Hoe, Hoe, Hoe". Laat de klank zo diep mogelijk uit je buik komen. Telkens als je met je voetzolen op de grond komt, laat je de klank diep in je onderbuik doordringen. Geef alles wat je hebt, put jezelf totaal uit.
Vierde Stadium:
STOP! Bevries ter plekke, in welke houding je ook staat. Verander niets aan je lichaamshouding. Als je hoest of beweegt vloeit de energie weg en heb je je voor niets ingespannen. Wees getuige van alles wat er met je gebeurt.
Vijfde stadium:
Vier feest! Geef al dansend uiting aan je dankbaarheid voor het bestaan. Draag je levensvreugde de hele dag met je mee.
Deze meditatie is een snelle, intense en grondige manier om oude, ingewortelde patronen in je lichaam en in je gedachten die je gevangen houden in het verleden te doorbreken. Je gaat vrijheid, het getuige zijn, de stilte en de vrede ervaren die verborgen zijn achter deze muren. Het is de bedoeling om deze meditatie in de vroege ochtend te doen, wanneer, zoals Osho het uitlegt: “de hele natuur levend wordt, de nacht voorbij is, de zon opkomt en alles bewust en alert wordt”.
“Dit is een meditatie waar je voortdurend alert en bewust moet zijn, wat je ook doet. De eerste stap: ademen; de tweede stap: uitfreaken; de derde stap: de mantra ‘hoe’.
“Blijf een getuige. Verlies jezelf niet. Het is gemakkelijk jezelf te verliezen. Terwijl je ademt kan je vergeten; je kan zo één worden met de adem dat je de getuige zijn kan vergeten. Maar dan mis je het punt. Adem zo snel en diep mogelijk, breng je volledige energie er naar toe, maar blijf een getuige. Observeer wat er gebeurt alsof je slechts een toeschouwer bent, alsof het hele gebeuren bij iemand anders plaatsvindt, alsof het hele gebeuren plaatsvindt in het lichaam en het bewustzijn slechts gecenterd is en kijkt. Dit getuige zijn moet in alle drie de stappen worden meegedragen. En als alles stopt, en in de vierde fase wordt je volledig inactief, bevroren, dan komt deze alertheid tot zijn hoogtepunt.” Osho
Instructies:
De meditatie duurt maximaal een uur en heeft 5 fases. Houdt voortdurend je ogen gesloten, gebruik als het nodig is een blinddoek. Het kan alleen gedaan worden en het kan zelfs krachtiger zijn als het samen met anderen wordt gedaan.
Eerste stadium:
Adem chaotisch door de neus, laat het ademen intens, diep, snel, zonder ritme, zonder patronen zijn – en altijd geconcentreerd op de uitademing. Het lichaam zal wel zorgen voor de inademing. De adem moet diep in de longen gaan. Doe het zo snel en hard als je kan totdat je letterlijk de ademhaling wordt. Gebruik de natuurlijke bewegingen van het lichaam om je te helpen te energie op te bouwen. Voel dat het opbouwt, maar laat het niet los gedurende de eerste fase.
Tweede stadium:
Ontplof! Gooi alles eruit wat naar buiten wil komen. Wordt helemaal wild. Schreeuw, lach, roep, huil, spring, schud, dans, trap, rol over de grond. Houdt niets in en blijf met je hele lichaam bewegen. Een beetje toneelspelen helpt vaak om erin te komen. Sta je denken niet toe tussenbeide te komen. Probeer zo totaal mogelijk met je lichaam mee te gaan. Er is een regel en die is dat je jezelf en anderen geen pijn doet en niets kapot maakt.
Derde Stadium:
Spring met je armen omhoog op en neer en roep daarbij de mantra "Hoe, Hoe, Hoe". Laat de klank zo diep mogelijk uit je buik komen. Telkens als je met je voetzolen op de grond komt, laat je de klank diep in je onderbuik doordringen. Geef alles wat je hebt, put jezelf totaal uit.
Vierde Stadium:
STOP! Bevries ter plekke, in welke houding je ook staat. Verander niets aan je lichaamshouding. Als je hoest of beweegt vloeit de energie weg en heb je je voor niets ingespannen. Wees getuige van alles wat er met je gebeurt.
Vijfde stadium:
Vier feest! Geef al dansend uiting aan je dankbaarheid voor het bestaan. Draag je levensvreugde de hele dag met je mee.
